po jakim czasie ryz

[...] lecz narazie moja 1 dietka ;] Dodam jeszce ze nienawidze Owsianych płatków, wiec jem musli bo kukurydziane to nie za dobre :D Czy moje zapotrzebopwanie moze byc równe 2600?? za malo za dużo?? po jakim czasie moge sprawdzic czy przytylem coś?? Zmieniony przez - erima12 w dniu 2008-10-13 21:25:01 Zmieniony przez - erima12 w dniu 2008-10-13 21:25:54

[...] to wypic przed treningiem ) system protein 80 30g glukoza 50g posiłek 5 po treningu (to mam wypić zaraz po treningu tak ) system protein 80 25g glukoza 80g posiłek 6 (po jakim czasie mam go zjeść makaron razowy 100g Jabłko 50g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g posiłek 7 ryż 150g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70g DZIEŃ 2 posiłek 1 [...]

[...] brzuch. Otoz zamierzam biegac codziennie ewentualnie potem dorzucic HIIT jak dam rade. O ktorej godzinie najlepiej biegac?? Chodzi mi w zasadzie czy z rana po sniadaniu (po jakim czasie) czy pod wieczor przed pojsciem spac. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem na 2150 kcal. A o to dieta: 1 posiłek b t ww kcal [...]

[...] obiad ryz + kurczak jakies warzywa,na noc twarozek z dzemem banan jajecznica .zakupilem sobie aminokwasy bcca treca i tego xxl mass teraz zastanwiam sie nad kreatyna ( lub jakims xpandem) ....cel cwiczen to zwiekszenie wagi o jakies max 5 kg ( teraz 70-71 schudlem przez ten okres 2 kg...brzuch plaski tluszcz z boków z szedl wiec nie jest tak [...]

[...] na drugi tydzień - efekty chyba żadne bo z dietą tak samo to leciało a może nawet i szybciej - czemu ? 6. Ciśnie przeważnie mam podwyższoną górną granicę - czemu ? 7. Po jakim czasie to zacznie działać i czy problem może być w diecie ? 8. Clen z Balkana a Winstrol z Alpha - kody sprawdzone wszystko autentyczne - jest możliwa podróbka i fejk ? [...]

[...] też dużo serwa. I ile w ogóle bym musiał ćwiczyć na sucho, żeby potem brać odżywki, bo wiadomo na sucho nic nie zdziałam dużego, więc potem będą potrzebne odżywki, więc po jakim czasie ćwiczeń najlepiej brać odżywki (tylko nie mówicie, że 2-3 lata :P bo to chyba trochę za długo)Chciałbym być miśkiem, mogę chodzić na siłownie ile razy chcę w [...]

[...] A może zostawić brzuch, i w domu będę robił te ćwiczenia "waydera" czy jak to tam? Co do diety proszę o poprawki. Może jakieś preparaty, suplementy? (spalacz). Chciał bym schudnąć parę kg i uwidocznić mięśnie (jak schudnę to trochę sie uwidocznią :] ). Po jakim czasie mogę sie spodziewać efektów? Dziękuje serdecznie i czekam na odpowiedzi.

[...] trening, czy jest to zbyteczne? Chcialbym zachowac wiekszosc masy ktora zrobie, nie chce byc jednym z tych, cytuje pana BODYLINE: "gownowiedzacych leszczy-sezonowcow". Po jakim czasie moge ewntualnie powtorzyc caly cykl? Treningi beda prowadzone w trybie split 4 x w tygodniu + 25 min HITT. Do tego 2 dni aerobow o nikiej intensywnosci po 1h. [...]

[...] trening, czy jest to zbyteczne? Chcialbym zachowac wiekszosc masy ktora zrobie, nie chce byc jednym z tych, cytuje pana BODYLINE: "gownowiedzacych leszczy-sezonowcow". Po jakim czasie moge ewntualnie powtorzyc caly cykl? Treningi beda prowadzone w trybie split 4 x w tygodniu + 25 min HITT. Do tego 2 dni aerobow o nikiej intensywnosci po 1h. [...]

Witam proszę o pomoc zakupiłem białko z kreatyna vitalmaxa, mass xxl treca i hmb mega caps prosze o porade jak to brac i w jakim czasie po treningu oraz po jakim czasie zjeść posiłek (ryż+Kurczak). W diecie nie brakuje mi białka gorzej z węglem tego raczej jem mało. hmb biorę 30 minut przed śniadaniem potem po treningu i przed snem gainera między [...]

[...] przed treningiem- Twaróg chudy 200g, banan, szynka z indyka- kilka plastrów posiłek #5- po treningu- serek wiejski 200g, jogurt owocowy. Jakieś korekty w jadłospisie? -po jakim czasie (według udzielonych według was wskazówek) dam radę osiągnąć efekt? Generalnie moim celem jest odtłuszczenie sylwetki, redukcja tłuszczu w mięśnie, aby potem móc [...]

[...] na trening masowy? Dodam jeszcze że w czasie tych 2 miesięcy rozbudowały mi się mięsni dość porządnie jak na taki krótki okres czasu, jednakże waga nadal stoi. Po jakim czasie mogę się spodziewać zwiększenia masy (coś mi się wydaje że motyw z 6-9kg gwarantowanego przyrostu w miesiąc Dymatize Super Mass Gainera to pic na wodę)? Wielkie [...]

[...] siłowni, z nim również rozmawiałem co zrobić aby przybrać na masie i tu zaczyna się problem. On mówił abym na początku zakupił sobie jakiegoś gainera i dalej trenował i po jakimś czasie zmieni się na kreatynę bądź coś innego. Czytałem że Gainer TREC MASS XXL to całkiem dobry początek. Co do diety to tu też jest mały problem mianowicie nie [...]

[...] Olimp i tłuszcze Omega-3 Łączne zapotrzebowanie: 2676 kcal Bialek około 180g,Tłuszczu 74g,Węgli 332 g Mam jeszcze kilka pytań trochę związanych z dietą,troche nie ;): -Po jakim czasie powinienem dokonywać pomiarów robić zdj itp? -Rozumiem,że progresja w fbw będzie konieczna,więc przy zmniejszaniu ilosci powtorzen,przerwy miedzy seriami zostaja [...]

[...] zawarte i coś tam z kaloriami jest niby nie tak.W stosunku do małej objętości za dużo kalorii chyba.Czy to prawda?) 2.Bezpośrednio po treningu pije odżywkę typu GAINER.Po jakim czasie zjeść obiad licząc od wypicia tej odżywki? I czy jeśli np. robię interwały po treningu to czy gainera pić przed czy po interwałach (20min.- interwały trwają u [...]

[...] - chleb albo bułki; - masło; - jajka; - warzywa; Białko: 30 g, tłuszcz: 25 g, węglowodany: 60 g Potrzebuję odżywkę białkową, jeśli mógłbym bez problemu zwiększyć białko w pożywieniu? Jest sens brać ją przed śniadaniem? Zamienić białko lub ewentualnie dorzucić do niego BCAA? Dorzucić argininę, glutaminę itp? Po jakim czasie dorzucić kreatynę?

[...] zadałem głównie w ankiecie ale podsumowując: -co powinienem zmienić jeśli w ogóle jest jakaś potrzeba chodzi o dietę -jakieś zmiany w treningu ? -jaką suplementacje i po jakim czasie najlepiej zastosować? -jakieś inne wskazówki dzięki którym mógłbym osiągnąć swój cel (spalenie tłuszczu z brzucha oponka itp) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]

[...] OSU! Edit. Wedle tego wykresu -> http://www.superskinnyme.com/body-fat-percentage.html mój body fat to coś pomiędzy 15-20%. Chciałbym wyrobić 6pak itd.. Będzie to możliwe takim planem i z taką "dietą"? Ile będę potrzebował na takie coś czasu? Po jakim czasie mogę się spodziewać efektów? Zmieniony przez - agis186 w dniu 2013-01-28 19:54:34

[...] nieco informacji ale raczej mało konkretne... Czy brać coś z tych rzeczy: kofeina efedryna tauryna Thermo Speed Extream L-karnityna BCAA 4. Jakie witaminy brać? 5. Czy brać tran lub omega3? I jak to uwzględnić w diecie? 6. Czy jeść coś zaraz po treningu? 7. Po jakim czasie zmniejszyć kalorie o kolejne 500? Z góry dzięki za wszelką pomoc. Pozdro

[...] ułożyć sam plan. Dzięki z góry za poświęcony czas. OSU! Edit. Wedle tego wykresu -> http://www.superskinnyme.com/body-fat-percentage.html mój body fat to coś pomiędzy 15-20%. Chciałbym wyrobić 6pak itd.. Będzie to możliwe takim planem i z taką "dietą"? Ile będę potrzebował na takie coś czasu? Po jakim czasie mogę się spodziewać efektów?